move4relax
Jeden Montag (außer in den Schulferien) findet
von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr
in der Kultur- und Sporthalle Nordheim
unser Training statt.
move4relax ist ein Kombiprogramm aus Fitness- und Entspannungsübungen
Fitness aufbauen und Stress abbauen in nur einem Training
Durch die Verbindung des Trainings der
Kraft,
Ausdauer,
Koordination
und Beweglichkeit
kombiniert mit
Variationen von Entspannungstechniken
erlebst du eine Harmonisierung von
Körper, Geist und Seele.
Das Training richtet sich an alle, die nicht daran interessiert sind, sich ausschließlich mit einer Sportart „abzuquälen", sondern mit verschiedenen „Workout" etwas für ihre Fitness machen möchten.
In der ersten Stunde ab 19:00 Uhr
steht der Aufbau von Ausdauer und Kraftausdauer im Vordergrund. Durch Swingstick-Training, Faszientraining, Core-Training, Rope-Skipping, Cardio-Kick, Step-Aerobic (um nur einige zu nennen), sowie ein sehr großes Spektrum an funktioneller Gymnastik, ist das Training höchst effizient.
Es ist sehr abwechslungsreich und dadurch
niemals langweilig!
Da immer mehr Teilnehmer über Rückenschmerzen oder andere körperliche
Beeinträchtigungen klagen, widmen wir unsere
zweite Trainingsstunde ab 20:00 Uhr
dem Haltungs- und Bewegungsapparat. Trainingsinhalte sind u. a. Mobilisation, Dehnung, Stabilisation sowie Haltungsschulung. Hier trainieren wir
Bewegungs- und Entspannungsübungen, welche auch zu Hause oder im Büro angewandt werden können.
(Beide Trainingseinheiten bauen – systematisch – aufeinander auf.
Es finden keine getrennte Stunden (Trainingseinheiten) statt, sondern
es ist ein fließender Übergang. Die 1. Stunde kann durchaus schon nach 50 Minuten - manchmal auch erst nach 80 Minuten enden. Nach
einer kurzen „Übergangs“-Pause – wird die zweite Trainingseinheit begonnen. Weshalb ich dir nur dringend ans Herz legen kann, beide zu besuchen)
Du hast aber auch die Möglichkeit nur den 1. Teil oder nur den 2. Teil zu besuchen.